# 為甚麼會做夢？一直做夢是睡不好嗎｜kaucim.ai > 每個人整夜都在做夢，多數醒來就忘了。記得夢多主要跟睡眠中短暫醒著的時間多有關，單憑這點看不出睡得好不好。內文整理睡眠週期、夢多的原因與就醫時機，並附把昨晚的夢寫下來的解夢工具。 # 為甚麼會做夢？一直做夢是睡不好嗎 **每個人整夜都在做夢，多數醒來就忘了。記得夢多，主要跟睡眠中短暫醒著的時間多有關，單憑這一點看不出睡得好不好，白天精神怎麼樣才是該在意的地方。** ## 做夢發生在睡眠的哪個階段 一晚的睡眠會在淺睡、深睡和快速動眼期之間循環。香港中文大學醫務中心的衛教文章寫到，一個完整週期約九十分鐘。快速動眼期的大腦活動和清醒時相似，跟做夢關係最密切，愈到後半夜這一段愈長。每晚睡七到九小時的成年人，大約有一個半到兩個多小時落在快速動眼期。 同一篇也提到，這段睡眠有助於情緒處理、記憶整合和學習，缺少了容易情緒不穩、腦筋轉不動。週期整晚會循環好幾輪，一晚下來做的夢不只一個，只是多數沒留下印象。昨晚那個夢還記得的話，[解夢](/jiemeng?from=jiemeng-article)可以先把它寫下來。 ## 做夢代表睡不好嗎 單憑這一點看不出來。法國國家健康與醫學研究院的新聞稿介紹過 Perrine Ruby 團隊的研究，比較常記得夢和很少記得夢的兩群人。常記得夢的人，睡眠中醒著的時間是另一群人的兩倍。他們的腦部對聲音反應也比較強，睡著和醒著時都一樣。 研究團隊的解釋是，睡眠裡短暫醒著的時間多，夢比較有機會被記進記憶。這種短暫清醒多半不會被自己察覺，所以有人覺得自己一覺到天亮，醒來卻記得好幾個夢。 ## 夢多是甚麼原因 照上面那項研究，睡眠中醒著的時間愈多，記得的夢就愈多，半夜容易醒的那段日子，常會覺得整晚都在做夢。快速動眼期愈到後半夜愈長，快天亮時做的夢離醒來最近。香港人多講「發夢」，台灣人多講「做夢」，講的是同一件事。 如果最近夢的內容常常跟白天想的事情重疊，[日有所思夜有所夢是不是真的](/articles/riyousuosi-yeyousuomeng)這篇查過出處。夢的內容常常是會把你嚇醒的惡夢，那就不只是夢多的問題，[一直做惡夢怎麼辦](/articles/yizhi-zuo-emeng)那篇另外整理了誘因和判斷方式。 ## 甚麼情況該去看醫生 美國睡眠醫學會的衛教頁寫到，多數情況下惡夢不需要治療。需要留意的是下面這幾種情況，同時出現好幾項，就建議去看醫生或睡眠專科。 - 經常被夢嚇醒 - 醒來以後很難再睡回去 - 白天開始覺得想睡、精神不好 不確定掛哪一科，先看家庭醫生，有需要再轉介到睡眠門診。看診前先記一下這幾次大概發生在甚麼時候、夢的內容是甚麼，到時候會講得比較清楚。 ## 早上醒來，先看看今天沖甚麼生肖 昨晚做了甚麼夢先放一邊。早上醒來還有另一件事可以順手看一下，[今日生肖](/huangli/shengxiao?from=huangli-article)不用登入，選自己的生肖，就能看今天和哪個生肖合、和哪個生肖沖。 ## 這個夢在說甚麼，寫下來看看 醒來還記得的那個夢，最清楚的是哪個畫面，一個場景、一個人，還是一句沒說完的話。[解夢](/jiemeng?from=jiemeng-article)把夢寫下來，選一下醒來的感覺，會照你寫的內容給一段解讀，連上你最近在忙或在煩的事一起看。夢到[蛇](/jiemeng/she?from=jiemeng-article)、夢到[掉牙齒](/jiemeng/diaoya?from=jiemeng-article)，或者夢到[地震](/jiemeng/dizhen?from=jiemeng-article)，都是很多人反覆夢到的畫面，《周公解夢》原文對照今天的處境，放在這幾頁裡。 ## 資料來源 - 快速動眼期與睡眠週期，香港中文大學醫務中心健康資訊專題文章〈醫療新領域快速眼動睡眠〉，2025 年 3 月 11 日，https://cuclinic.hk/tc/feature-article/CUHKMC_AM730_JC_20250311 - 夢的記憶頻率跟睡眠中短暫清醒與腦部反應有關，法國國家健康與醫學研究院（Inserm）新聞稿〈Why does the brain remember dreams?〉，介紹 Perrine Ruby 團隊發表於 Neuropsychopharmacology 期刊的研究，https://presse.inserm.fr/en/why-does-the-brain-remember-dreams/53057/ - 惡夢的特徵、何時該看醫生，美國睡眠醫學會病人衛教網站 Sleep Education，Nightmares，https://sleepeducation.org/sleep-disorders/nightmares/ --- Source: https://www.kaucim.ai/articles/weishenme-hui-zuomeng Language: zh-Hant Published: 2026-09-14 Last updated: 2026-09-14 Author: kaucim.ai 編輯部 Operator: Starry Research Labs Limited