安全型
親近不太費力。想要什麼說得出口，也聽得進對方要什麼，不需要有一方輸。事情不對勁的時候，通常在還小的時候就講了。
依戀風格測驗
16 題，大約 4 分鐘。不用註冊就看得到結果。
第 1 題，共 16 題
對方隔比較久才回訊息，我會把自己最後那則重看一遍。
照平常實際的情形選，不用照你希望的樣子選。
四種依戀風格
這是依戀研究常用的四個名字。沒有人只屬於其中一種，多數人會在兩種裡認出自己。
焦慮型
關係是用身體在感受的。注意力落在確認溫度上，一個空隙容易被讀成證據，所以往往比對方更早發現不對，也更難把它放著不管。
迴避型
自己撐得住，也習慣這樣。親近到某個程度、開始要交代內心細節的時候會想退開。在乎多半用做的表達，這是真的，只是對方容易看漏。
恐懼型
兩件事同時發生：想靠近，也在戒備。所以溫度常常慢半拍，而關係真的穩下來的時候，反而是戒備最大聲的時候。
關於依戀風格測驗
什麼是依戀風格？
依戀風格指的是一個人在關係變親近時，習慣出現的反應模式。它由兩個維度組成：焦慮，也就是有多容易掃描關係裡出問題的訊號；迴避，也就是有多習慣自己處理、不讓人靠太近。這兩個維度的高低組合，就是依戀風格。依戀風格不是病，也不是固定不變的性格。
四種依戀風格分別是什麼？
安全型是焦慮低、迴避低，親近和獨立都不太費力。焦慮型是焦慮高、迴避低，對距離敏感，需要比較多的確認。迴避型是焦慮低、迴避高，習慣自己撐，靠太近會想退開。恐懼型是兩個都高，既想靠近又預期會受傷，所以常常拉近又推開。
焦慮型依戀是什麼意思？
焦慮型依戀的人對關係裡的距離特別敏感。對方回訊息慢一點、語氣淡一點，都容易被讀成「我們之間出事了」。因為注意力大量放在確認關係溫度上，他們往往比對方更早察覺到不對勁，也更難在事情沒講清楚之前放下。這是一種依戀模式，不是心理疾病。
迴避型依戀要怎麼相處？
迴避型依戀的人不是不在乎，而是習慣把情緒自己處理完再說。逼問和連環追問通常會讓他退得更遠。比較有效的做法是把話說短、給明確而不緊迫的邀請，並且讓他知道說出來不會換來一場更長的談判。同時也要照顧自己的需求，相處方式不等於單方面配合。
依戀風格會改變嗎？
會。依戀風格是傾向不是標籤，它會隨著經歷、遇到的人和刻意的練習而移動。多數人在一段穩定關係裡測出來的結果，和剛結束一段關係時測出來的並不一樣，而那個差別本身通常才是最有用的資訊。