為甚麼會做夢？一直做夢是睡不好嗎
每個人整夜都在做夢，多數醒來就忘了。記得夢多，主要跟睡眠中短暫醒著的時間多有關，單憑這一點看不出睡得好不好，白天精神怎麼樣才是該在意的地方。
做夢發生在睡眠的哪個階段
一晚的睡眠會在淺睡、深睡和快速動眼期之間循環。香港中文大學醫務中心的衛教文章寫到，一個完整週期約九十分鐘。快速動眼期的大腦活動和清醒時相似，跟做夢關係最密切，愈到後半夜這一段愈長。每晚睡七到九小時的成年人，大約有一個半到兩個多小時落在快速動眼期。
同一篇也提到，這段睡眠有助於情緒處理、記憶整合和學習，缺少了容易情緒不穩、腦筋轉不動。週期整晚會循環好幾輪，一晚下來做的夢不只一個，只是多數沒留下印象。昨晚那個夢還記得的話，解夢可以先把它寫下來。
做夢代表睡不好嗎
單憑這一點看不出來。法國國家健康與醫學研究院的新聞稿介紹過 Perrine Ruby 團隊的研究，比較常記得夢和很少記得夢的兩群人。常記得夢的人，睡眠中醒著的時間是另一群人的兩倍。他們的腦部對聲音反應也比較強，睡著和醒著時都一樣。
研究團隊的解釋是，睡眠裡短暫醒著的時間多，夢比較有機會被記進記憶。這種短暫清醒多半不會被自己察覺，所以有人覺得自己一覺到天亮，醒來卻記得好幾個夢。
夢多是甚麼原因
照上面那項研究，睡眠中醒著的時間愈多，記得的夢就愈多，半夜容易醒的那段日子，常會覺得整晚都在做夢。快速動眼期愈到後半夜愈長，快天亮時做的夢離醒來最近。香港人多講「發夢」，台灣人多講「做夢」，講的是同一件事。
如果最近夢的內容常常跟白天想的事情重疊，日有所思夜有所夢是不是真的這篇查過出處。夢的內容常常是會把你嚇醒的惡夢，那就不只是夢多的問題，一直做惡夢怎麼辦那篇另外整理了誘因和判斷方式。
甚麼情況該去看醫生
美國睡眠醫學會的衛教頁寫到，多數情況下惡夢不需要治療。需要留意的是下面這幾種情況，同時出現好幾項，就建議去看醫生或睡眠專科。
- 經常被夢嚇醒
- 醒來以後很難再睡回去
- 白天開始覺得想睡、精神不好
不確定掛哪一科，先看家庭醫生，有需要再轉介到睡眠門診。看診前先記一下這幾次大概發生在甚麼時候、夢的內容是甚麼，到時候會講得比較清楚。
早上醒來，先看看今天沖甚麼生肖
昨晚做了甚麼夢先放一邊。早上醒來還有另一件事可以順手看一下，今日生肖不用登入，選自己的生肖，就能看今天和哪個生肖合、和哪個生肖沖。
這個夢在說甚麼，寫下來看看
醒來還記得的那個夢，最清楚的是哪個畫面，一個場景、一個人，還是一句沒說完的話。解夢把夢寫下來，選一下醒來的感覺，會照你寫的內容給一段解讀，連上你最近在忙或在煩的事一起看。夢到蛇、夢到掉牙齒，或者夢到地震，都是很多人反覆夢到的畫面，《周公解夢》原文對照今天的處境，放在這幾頁裡。
資料來源
- 快速動眼期與睡眠週期，香港中文大學醫務中心健康資訊專題文章〈醫療新領域快速眼動睡眠〉，2025 年 3 月 11 日，https://cuclinic.hk/tc/feature-article/CUHKMC_AM730_JC_20250311
- 夢的記憶頻率跟睡眠中短暫清醒與腦部反應有關，法國國家健康與醫學研究院（Inserm）新聞稿〈Why does the brain remember dreams?〉，介紹 Perrine Ruby 團隊發表於 Neuropsychopharmacology 期刊的研究，https://presse.inserm.fr/en/why-does-the-brain-remember-dreams/53057/
- 惡夢的特徵、何時該看醫生，美國睡眠醫學會病人衛教網站 Sleep Education，Nightmares，https://sleepeducation.org/sleep-disorders/nightmares/
常見問題
做夢代表睡不好嗎？
單憑記得夢多看不出睡得好不好。Inserm 介紹的研究發現，常記得夢的人睡眠中醒著的時間比較多、腦部對聲音比較敏感，夢因此比較容易被記住。白天精神怎麼樣，才是該在意的地方。
夢多是甚麼原因？
記得的夢多，常跟半夜醒著的時間多有關。快速動眼期愈到後半夜愈長，快天亮時做的夢離醒來最近，所以早上醒來常覺得整晚都在做夢。
為甚麼人會發夢？
做夢和快速動眼期關係最密切，這段睡眠的大腦活動跟清醒時相似。香港中文大學醫務中心的衛教文章提到，它有助於情緒處理、記憶整合和學習，一晚會隨睡眠週期出現好幾次。
為甚麼有時候完全不記得自己做過夢？
多半不是沒做夢。Inserm 介紹的研究認為，睡眠中短暫醒著的時間多，夢才比較有機會被記住；醒著的時間少，夢就容易整個忘掉。
一直做夢會不會影響白天精神？
要留意的是有沒有經常被夢嚇醒、醒來很難再睡回去、白天開始想睡；有這些情況，美國睡眠醫學會建議去看醫生或睡眠專科。